男性更年期 male menopause

男性更年期

男性睪固酮的分泌高峰期在30歲以前，之後每年會以1～2%的速率下降；40歲以後即容易出現疲勞、注意力不集中、性慾和性功能衰退等男性睪固酮缺乏症狀，而這些因為男性睪固酮日漸減少所產生的種種不適，通稱為男性「更年期症候群」。通常於40～55歲之間發生，過程可能會延續5～15年。

男性更年期症狀有十大項，分別是：

    1. 性能力降低，「性」趣減少，且有勃起障礙及射精困難等問題。
    2. 體力消退，不愛戶外活動。
    3. 情緒不穩，易怒、憂鬱、意志消沈。
    4. 熱潮紅，盜汗、失眠。
    5. 身體毛髮日漸稀少。
    6. 是肌肉組織變得鬆軟無力。
    7. 胸部乳房日漸擴大。
    8. 腹部及腰臀部脂肪增加，身材朝「中廣」發展。
    9. 睪丸萎縮。
   10.骨質疏鬆，身材變矮等。

上述男性更年期症狀，可以分為兩大類，第一類是生理症狀，可以藉由抽血檢查得知，倘若血中睪固酮濃度低於3ng/ml，很可能就是進入生理上的男性更年期了；第二類是身心情緒症狀，起因於這個階段的男性，正面臨著中年危機的考驗，原本就有著比較高的比例出現身心情緒方面的問題，也因此更容易讓荷爾蒙缺乏的生理現象，激發了潛在的焦慮、憂鬱。據統計，40～70%主訴有更年期困擾的男性同時具有明顯的憂鬱症狀；某些合併有賀爾蒙不足的憂鬱男性，在憂鬱症狀改善之後，男性賀爾蒙也隨之上升。
男性更年期症候群生理症狀的緩解，便是「男性荷爾蒙補充療法」，以最低的有效劑量，來緩解因為睪固酮缺乏所造成的身體不適；至於更年期身心情緒症狀，出現的早晚則因人而異，通常與身體機能的衰退、工作、家庭、配偶情感、職場升遷、轉換跑道等外在壓力息息相關，這也就是所謂的中年危機。
針對男性更年期問題，應由評估自己的身心狀況開始，找出最適切的身心處遇方式，除了緩解身體症狀，亦應由心理層面著手面對中年的危機；此外，適度的運動與休閒，維持正常社交活動，積極走入社會，抒解生活的緊張和壓力，亦是改善症狀的不二法門。

男性更年期自我評量表