肌肉放鬆訓練. 腹式呼吸 relaxation skill

放鬆法(放鬆訓練)

精彩的生活，不該只是一根緊繃的弦。為孩子、為家人、為工作……，你是不是已經做得太多？活得太少？或從沒有時間好好生活過呢？何妨給自己一點空間，好好照顧自己，回應自己內在的需求，這不僅僅是人的需求，更是時代的需求，呵護自己，放輕鬆，讓生活更精彩！
關掉手機，找一個燈光柔和，安靜舒適的空間，播放一首柔和安靜的音樂，喝一口熱茶，靜靜地坐下來，享受一個寧靜與慢的過程。

  1. 呼吸--放鬆法
  2. 傑克遜–肌肉放鬆法(漸進式放鬆法)     指導語
  3. 韓瑞克森--肌肉放鬆法         指導影片(劉貞柏醫師製作)
  4. 肌肉放鬆指導語(兒童用)