自我睡眠評量 sleep assessment

自我睡眠評量

睡眠品質對健康及生活有直接的影響，想知道自己的睡眠品質好嗎?下列是美國睡眠醫學會提供的自我睡眠檢測，請依您的直覺做答，從這份問卷的結果，您將可初步了解自己的睡眠品質狀況！
      1.即使晚上睡得好，白天我也很睏                             是□/否□
      2.當我不能入睡時，我很煩躁                                  是□/否□
      3.我經常在夜裡醒來，很難再入睡                             是□/否□
      4.我經常醒得很早，且不能再入睡                             是□/否□
      5.通常我需要很常時間才能入睡                                是□/否□
      6.早上醒來，我經常感覺疼痛和僵硬                          是□/否□
      7.我常常從夢中醒來                                             是□/否□
      8.我睡醒時，有喘不過氣的感覺                                是□/否□
      9.家人室友抱怨我的鼾聲使他們不能入睡                     是□/否□
     10.開車或坐著時，我會打瞌睡                                  是□/否□
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請於自我評量完後，請醫師做更詳細的評估，以確保您能擁有優質的睡眠及健康的生活！

失眠自我評量表2