運動處方 exercise

運動處方(Exercise Prescription)

美國預防醫學服務任務小組(U.S. Preventive Services TaskForce;USPSTF)建議臨床醫師應該對其所有服務的成人、小孩做規律體能活動的諮詢，根據每個人的健康狀況、疾病限制、生活型態，給予不同的體能活動建議。  
運動處方的目的，可從三方面去考慮，
       一、提昇體適能
       二、降低慢性病的危險性以促進健康
       三、確保運動時的安全性
依據每個人的個別興趣、健康需求及臨床狀況，而有不同比重的考量，所以每個個案均要其以特定的評量結果，作為運動處方的最終目標。  

完整的運動處方應包括五個要素：
    1.運動種類(型態)
    2.運動強度
    3.每次運動時間長短
    4.運動頻率
    5.運動進展速率

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