非理性思考 irrational thinking

非理性思考 (認知扭曲)

我們的心裡有許多對事情的想法，這些想法中有些是理性的，也有些是非理性的；非理性的想法常造成不愉快，影響我們的生活。若要去除情緒困擾，就需要學習去分辨自己的想法，哪些是理性的？哪些是非理性的？  
非理性思考種類:

     1.  兩極化思考(二分法思考)
     2. 以偏概全
     3. 選擇性注意(過度敏感)
     4. 扭曲正向的經驗
     5. 隨意推論
     6. 災難式思考
     7. 擔心未來
     8. 淡化正向的經驗
     9. 情緒化推理
    10. 應該與必須
    11. 標籤化思考
    12. 自責和責備別人

非理性思考調整範例
認知行為日記(CBT)
認知情緒思考法