經前症候群 PMS

經前症候群 (premenstrual syndrome)

有多到七八成的女性，月經前可能出現身心不適，身體方面的症狀包括：倦怠、頭痛、肌肉關節痛、乳房脹痛、腹脹等，有些女性甚至會在經前體重增加一至一點五公斤；心理方面的症狀包含：情緒低落、煩躁易怒、食慾改變、性慾降低、睡眠障礙等等，以上這些症狀統稱為經前症候群(premenstrual syndrome)，簡稱PMS。

一般月經只要在23-35天左右，月經週期的前14天是屬於濾泡期，第14天左右為排卵日，14天後到下次月經來潮的這後半週期，稱為黃體期，這時候黃體激素開始分泌，尤其在月經來前7-10天（有些人只有2-3天），女性對身心內外壓力都特別敏感，就容易產生輕重不等的經前症候群症狀，該症狀會在月經來潮後數天內緩解且有明顯週期性，大部分人症狀輕微，但仍有10%~20%的人症狀較嚴重。

針對經前症候群，首重非藥物的處理，包含衛教、給予疾病正確的認知，針對個人身心壓力做出調整。欣悅診所建議，此期間睡眠應充足，減少咖啡、茶葉、菸酒、鹽分及生冷食物的攝取。