經前症候群
目錄
-
經前症候群是什麼？
-
經前症候群的常見症狀
-
為什麼會出現PMS？
-
如何自我照護與改善？
-
什麼時候該看醫師？
-
欣悅診所的一站式照護特色
-
常見問題 FAQ
經前症候群是什麼？
經前症候群（Premenstrual Syndrome, PMS） 是指女性在月經來潮前幾天至一週內，出現反覆的身體與心理不適。根據研究，約有七到八成女性都曾經歷過不同程度的PMS症狀。
在月經週期中，排卵後到下次月經來前的黃體期，體內黃體素（Progesterone）分泌增加，若此時生活壓力、睡眠或飲食失衡，便容易誘發PMS反應。症狀通常在月經來後數天內緩解，呈現週期性出現與消退的特性。
經前症候群的常見症狀
PMS 的表現可分為 身體症狀 與 心理症狀：
身體症狀
-
倦怠、頭痛或偏頭痛
-
乳房脹痛、腹脹、四肢水腫
-
肌肉與關節痠痛
-
體重上升約 1～1.5 公斤
心理症狀
-
情緒低落、焦慮、易怒
-
注意力不集中、失眠
-
食慾改變（暴食或食慾不振）
-
性慾下降
約有 10～20% 的女性會出現嚴重型 PMS，影響工作與人際關係，此時需考慮尋求專業協助。
為什麼會出現 PMS？
-
造成 PMS 的原因多重且個體差異大，主要與下列因素有關：
-
荷爾蒙變化：雌激素與黃體素濃度波動影響情緒與水分代謝。
-
神經傳導物質改變：血清素下降與焦慮、易怒有關。
-
壓力與睡眠不足：自律神經失調導致身心敏感度提高。
-
營養失衡：咖啡因、糖分、酒精攝取過多都會加重不適。
-
如何自我照護與改善經前症候群
-
欣悅診所建議，PMS 的照護以非藥物治療為主，協助患者重建生活平衡：
日常生活調整
-
規律作息：睡眠充足，避免熬夜。
-
均衡飲食：減少咖啡、茶、酒精、鹽分與生冷食物。
-
運動紓壓：每週3次以上輕有氧運動（如瑜伽、散步、游泳）。
-
身心放鬆：深呼吸、冥想或芳香療法皆有助緩解情緒。
醫療與輔助治療
若症狀持續影響生活，可透過醫師評估採用：
-
維生素B6、鎂、鈣等營養補充
-
認知行為治療（CBT）或心理諮商
-
荷爾蒙調節療法（由婦產科醫師評估）
-
欣悅診所的一站式照護特色
在台南的欣悅診所，我們整合身心科、神經科、家醫科三大專科，提供完整的女性健康照護：
-
🌸 壓力與慢性病管理門診：協助釐清壓力與PMS的關聯
-
🌙 睡眠健康門診：針對經前失眠與焦慮提供精準治療
-
🧠 自律神經健康門診：改善經前自律神經失調與疲倦
-
🩺 一站式照護：從營養諮詢到心理輔導，全方位支持女性身心健康