失眠

失眠

失眠,是許多壓力疾患與身心疾病最初的表現方式,也是現今緊張繁忙的工商社會中,一般人最容易遇到的問題。
失眠的型態,一般可以分為三種
        1. 躺床後無法很快入睡的“ 入眠障礙 ”
        2. 睡眠很淺半夜常醒來的“ 持續障礙 ”
        3. 太早醒來無法再入睡的“ 早醒障礙 ”
很多台灣人在遇到失眠問題時,常常容易把自己的睡眠問題歸因於情緒壓力,過早開始服用安眠藥,而未能仔細地探討失眠症狀之下所隱藏的問題;據研究顯示,患有焦慮或憂鬱症的病人,有百分之九十都會有失眠的困擾;許多人都是在發現安眠藥藥效變差,或抗藥性逐漸加重的情形下,方才驚覺事情並非自己想像的那麼簡單。  
處理失眠的問題,不僅僅是開立助眠藥物而以,而是仔細的釐清,是否除了失眠的現象之外,隱含了許許多多的身心狀況。針對問題解決,才能避免安眠藥物濫用的現象;即便需要使用助眠藥物,了解藥物、適當使用藥物、漸進式減藥,都是避免藥物產生抗藥性的好方法。
何謂生理時鐘  
優質睡眠飲食習慣 
失眠行為治療1     
失眠行為治療2    
優質睡眠飲食
優質睡眠環境