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自我睡眠評量 sleep assessment
自我睡眠評量
自我睡眠評量
睡眠品質對健康及生活有直接的影響,想知道自己的睡眠品質好嗎?下列是美國睡眠醫學會提供的自我睡眠檢測,請依您的直覺做答,從這份問卷的結果,您將可初步了解自己的睡眠品質狀況!
1.即使晚上睡得好,白天我也很睏 是□/否□
2.當我不能入睡時,我很煩躁 是□/否□
3.我經常在夜裡醒來,很難再入睡 是□/否□
4.我經常醒得很早,且不能再入睡 是□/否□
5.通常我需要很常時間才能入睡 是□/否□
6.早上醒來,我經常感覺疼痛和僵硬 是□/否□
7.我常常從夢中醒來 是□/否□
8.我睡醒時,有喘不過氣的感覺 是□/否□
9.家人室友抱怨我的鼾聲使他們不能入睡 是□/否□
10.開車或坐著時,我會打瞌睡 是□/否□
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請於自我評量完後,請醫師做更詳細的評估,以確保您能擁有優質的睡眠及健康的生活!
失眠自我評量表2
標籤:
失眠
評量