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健康睡眠 sleep
健康睡眠
年齡別建議睡眠時間
年齡
睡眠時間(小時)
年齡
睡眠時間(小時)
3~6
11
40~60
7
6~12
10
60~70
6.2
12~15
9
70~80
6
16~20
8
80~
5.8
20~40
7.5
健康睡眠
健康睡眠的標準(美國哈佛大學醫學院):
睡眠時間 隨年齡而定
入睡時間需在 30分鐘以內
熟睡比例需高於 41.1% (約3.1小時)
淺睡比例需低於 36.4% (約2.5小時)
作夢/清醒的比例需低於 21.6% (約1.5小時)
睡眠呼吸中止次數每小時需低於 5次
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健康睡眠