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非理性思考 irrational thinking
非理性思考 (認知扭曲)
非理性思考 (認知扭曲)
我們的心裡有許多對事情的想法,這些想法中有些是理性的,也有些是非理性的;非理性的想法常造成不愉快,影響我們的生活。若要去除情緒困擾,就需要學習去分辨自己的想法,哪些是理性的?哪些是非理性的?
非理性思考種類:
1.
兩極化思考
(二分法思考)
2.
以偏
概全
3.
選擇性注意
(過度敏感)
4.
扭曲正向
的經驗
5.
隨意
推論
6.
災難式
思考
7.
擔心
未來
8.
淡化正向
的經驗
9.
情緒化
推理
10.
應該與
必須
11.
標籤化
思考
12.
自責和
責備別人
非理性思考
調整範例
認知行為日記
(CBT)
認知情緒思考法
標籤:
認知扭曲
非理性思考