常見問答：壓力會影響健康嗎？我該怎麼辦？
Q1：壓力一定是壞事嗎？
A：不一定。適度的壓力可以促使人進步、激發潛力，但過度壓力會導致身心失衡，長期下來可能影響免疫系統、睡眠、情緒、甚至慢性疾病的發生。
Q2：我怎麼知道自己是不是壓力過大？
A：可透過下列跡象來判斷：
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頭痛、胸悶、腸胃不適
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情緒波動、焦慮、易怒
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注意力不集中、記憶變差
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失眠或作息混亂
建議可使用「壓力指數自我評估」與「身心生活事件壓力量表」來初步檢視
Q3：壓力可以靠自己撐過去嗎？
A：短期內或許可以，但若壓力持續存在且明顯影響生活、睡眠或身體功能，建議尋求專業協助。壓力不是「抗過去」就會好，而是需要理解、調整與支持。
Q4：壓力來時該怎麼做？
A：記住一句話：「壓力來時，不要戰或逃。」
與其強行壓抑或逃避，不如學習以下方法：
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自我察覺與壓力評估
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深呼吸、冥想、規律運動
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與信任對象傾訴
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尋求醫療與心理資源支援
Q5：壓力會引發身體疾病嗎？
A：會。長期壓力與以下疾病高度相關：
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高血壓、糖尿病、心血管疾病
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腸躁症、膀胱過動症
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自律神經失調、慢性疲勞
壓力管理是預防慢性病的重要策略之一。
Q6：欣悅診所提供哪些壓力相關照護？
A：欣悅診所設有「壓力與慢性病管理門診」，由精神科與家醫科醫師組成團隊，專門針對壓力相關疾病（如高血壓、腸躁症、自律神經失調等）進行完整評估與照護。我們提供：
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壓力指數與情緒評估工具
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精準治療建議與追蹤
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多專科一站式照護（精神科＋家醫科＋必要時轉介神經內科）