非藥物治療睡眠改善法 non drug sleep therapy

非藥物治療睡眠改善法:

  1. 先評估是否為單純失眠 (沒有潛藏的焦慮症、憂鬱症、自律神經失調、腦神經衰弱)
  2. 優質睡眠準備工作
  3. 好眠自我訓練
  4. 運動、瑜珈、打坐
  5. 6~12次療程 睡眠認知行為治療